tag:blogger.com,1999:blog-6816255757620234764.post338192993619272186..comments2023-09-28T00:55:36.448-07:00Comments on Alban LORENZINI Coaching : Le Profil de Puissance Record pour faire le pointAlbanhttp://www.blogger.com/profile/18211971262869336447noreply@blogger.comBlogger5125tag:blogger.com,1999:blog-6816255757620234764.post-80111521870537349922012-08-28T11:40:15.454-07:002012-08-28T11:40:15.454-07:00Il n'y pas une bonne méthode car chacun va réa...Il n'y pas une bonne méthode car chacun va réagir différemment. Certain vont mieux progresser avec le concept de G.Thibault et les EPI et d'autres Grappe.C'est à l'entraineur ou à la personne de ressentir les bienfait ou non. De toute façon il faut savoir faire évoluer ses routines pour être efficace et éviter la monotonie. Ensuite I5/I6 cela dépends des premiers objectifs, à modérer tout de même. Ceux qui avionnent en avril sont souvent ceux qui sont cramés en juillet...Rien ne vaut la progressivité.Albanhttp://www.blogger.com/profile/18211971262869336447noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-6816255757620234764.post-40850982668466581512012-08-28T11:01:11.630-07:002012-08-28T11:01:11.630-07:00D'abord merci de votre réponse. Sur 30 sec 709...D'abord merci de votre réponse. <br><br>Sur 30 sec 709W et 7 sec dans les 900W.<br><br>Donc selon votre approche le travail I5 se fait après I4. En gros l'approche de Grappe vous semble la bonne ? <br>Car certains préconisent une reprise rapide du travail à I5/I6 l'hiver.<br>Avec tout ce que je lis j'ai du mal à trouver la bonne méthode hivernale.<br><br>Je suis coureur FFC et j'ai pas mal de mal à organiser mes cycles durant la saison. Je me base sur des cycle de 4 à 6 semaines avec au final une course objectif et des semaines ciblées (par exemple I1,I2,I7 après seuil puis PMA, lactique et objectif pour finir).<br><br>MaximeMaximenoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-6816255757620234764.post-79005124373803174852012-08-28T08:43:37.549-07:002012-08-28T08:43:37.549-07:00Bonjour,Pour compléter votre profil, il faudrait d...Bonjour,<br><br>Pour compléter votre profil, il faudrait donc les valeur max sur 30s et 7s. Ainsi on aurait toutes les infos sur vos capacités lactique et de force max. Votre PMA est bonne ce qui atteste d'un bon potentiel. En effet la suite se gate et il semblerait que votre entrainement ne soit pas optimal pour exploiter tout ça. Pas mal de chose semble à revoir dans l'ordre d'une bonne prépa: Force max +I2, I3 + force sous max, seuil I4 puis PMA. Ensuite suivant vos objectifs et vos points faibles il faudra axer d'avantage le travail sur certain point. On proposera pas les mêmes programmes à un coureur FFC qui veut avant tout de l'explosivité et de fortes capacités lactiques qu'à un cyclosportif qui veut monter vite un col. Ceci dit il faut toujours entretenir et toute l'année toutes les filières afin de conserver toutes les qualités du cyclisme. La force par exemple s'entretien par les sprints et non pas en écrasant la pédale @40 tr/Min comme tout le monde fait...Pour votre déficit sur 20 ou 30 min il semblerait qu'un cycle de seuil soit à effectuer. Mais pour qu'il soit efficace, il faut déja que la force sous max soit bien en place...donc ensuite des exo sous forme d'interval de 5 à 10 min@80% de pma pour ensuite aller jusqu'a 20 min, quelques Gimenez seront le bienvenue aussi.<br>AlbanAlbanhttp://www.blogger.com/profile/18211971262869336447noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-6816255757620234764.post-79241561057975483912012-08-28T04:33:06.196-07:002012-08-28T04:33:06.196-07:00Bonjour,excellent blog déjà. ;)Voilà après analyse...Bonjour,<br>excellent blog déjà. ;)<br><br>Voilà après analyse de mon PPR je constate une CP5 à 6.16 w/kg mais après mes valeurs chutent:<br>10min:5.25 w/kg<br>20min:4.43 w/kg<br>30min:4.35 w/kg<br>...<br>En plus de cela mon profil anaérobie n'est pas bon, je suis mauvais en sprint et je n'ai pas trop d'explosivité.<br><br>Je suis un peu perdu dans la façon de procéder pour rehausser mes valeurs, quelles sont les priorités à travailler, comment etc...Maxnoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-6816255757620234764.post-26881761900606606602012-07-02T04:55:26.111-07:002012-07-02T04:55:26.111-07:00Julien PINOT@albantraining Sympa ton analyse ;)Julien PINOT<br>@albantraining Sympa ton analyse ;)Anonymousnoreply@blogger.com