tag:blogger.com,1999:blog-6816255757620234764.post5217491092983985451..comments2023-09-28T00:55:36.448-07:00Comments on Alban LORENZINI Coaching : La périodisation inversée: le modèle de performance ultime?Albanhttp://www.blogger.com/profile/18211971262869336447noreply@blogger.comBlogger10125tag:blogger.com,1999:blog-6816255757620234764.post-18072500392343112482014-09-15T08:17:31.395-07:002014-09-15T08:17:31.395-07:00Bonjour, Merci du message!. Pas simple de répondre...Bonjour, Merci du message!. Pas simple de répondre objectivement...il faudrait en effet avoir eu le capteur dès le début. Pouvoir maitriser l'intensité des séances, les cycles avec leur charge et surtout les cycles de récup! Possible aussi que tu ai voulu reprendre trop vite sans assez de foncier de reprise. Pour en finir avec l'EPI si l'intensité est trop forte, tu influences plus tes capacités lactiques que la PMA. Donc tu es fort sur 3 min mais pas sur 20!Albanhttps://www.blogger.com/profile/18211971262869336447noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-6816255757620234764.post-69976025229240685842014-09-15T02:29:31.912-07:002014-09-15T02:29:31.912-07:00Bonjour, je viens de découvrir ton blog très intér...Bonjour, je viens de découvrir ton blog très intérressant et abordable au niveau des explications. Je voulais partager avec toi ma préparation cette année basée sur la périodisation inversée. J'ai donc coupé 15jours, et j'ai repris par 2 à 3 séances par semaine d'EPIC (15-15 à 30-30) à cela j'ajoutais 1 longue sortie de 4-5h le w-e et souvent une de 3h. Au début des compétitions en février, la forme était la (au moins comme l'année précédente ou j'avais fait beaucoup, beaucoup de volume) Néanmoins, à partir d'avril, ma récupération à baisser, je suis tombé malade plusieurs fois, et résultat une saison pas bonne avec des pics de forme très court. A la décharge de la méthode, je n'ai eu que mon capteur de puissance début avril, et j'ai sans doute mal qualibré mes EPI que j'ai du faire bien à I6 sur des efforts aussi court. As tu rencontré également ce genre de problème ? cette année je pense plutot reprendre une préparation basique, en y ajoutant simplement 3 séances de I4-I5 en 30-30 bien qualibrées tout les 15j (j'ai pour objectif d'améliorer ma PMA et en saison avec l'enchainement des courses élites il est très compliqué de consacrer des cycles à celle-ci) <br /><br />Maxime, 24 ans, de huy (Belgique)Anonymousnoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-6816255757620234764.post-61284472711917819452013-09-07T23:09:35.087-07:002013-09-07T23:09:35.087-07:00Cest aussi l'idée que je m'en faisais, je ...Cest aussi l'idée que je m'en faisais, je pense que cela peut etre une bonne methode pour progresser regulierement sur la saison et marquer chaque pic de forme, je vous tiendrais au courant ;) bonne continuation a votre blog!<br />Anonymousnoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-6816255757620234764.post-29781634819859981982013-09-05T05:48:11.088-07:002013-09-05T05:48:11.088-07:00Je pense qu'après une période de coupure ( 15 ...Je pense qu'après une période de coupure ( 15 j) puis ppg 3 à 4 semaine puis une reprise sur 3 semaines avec force max et foncier, on peut se permettre tout de suite de faire de la PMA mais sur un modèle court type 30/30( 3 à 4 semaine) Puis améliorer le rendement musculaire par la force sous max et seuil + sortie longue, enfin à l'approche des compétitions placer un nouveau rappel PMA mais cette fois avec des IT plus long et des gimenez.<br />AlbanAlbanhttps://www.blogger.com/profile/18211971262869336447noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-6816255757620234764.post-31156983830472827162013-09-04T16:54:06.469-07:002013-09-04T16:54:06.469-07:00Bonjour, article très intéressant, si possible j&#...Bonjour, article très intéressant, si possible j'aimerais plus d'infos pour ceux qui ont essayés, j'évolue pour ma part sur un calendrier élite en dn1. <br />J'imagine donc dans un premier temps pour une prépa saison amateur (décembre/Janvier)avec un travail de force sous max/force max, allier à de la PMA et des sorties foncières raisonnable 2h/3h et ensuite dans le dernier cycle avant la reprise, du travail au seuil i4 voir endurance critique. Cela correspond il a l'esprit d'une périodisation inversée?<br />Si oui, le travail de PMA doit sembler spécial sans base foncière ? ( coeur qui monte ++)Anonymousnoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-6816255757620234764.post-27068764976774760942013-08-09T04:00:11.337-07:002013-08-09T04:00:11.337-07:00Salut Anthony,
Merci du message. C'est en eff...Salut Anthony,<br /><br />Merci du message. C'est en effet un mode totalement adapté à notre région de plus! Généralement et à part exception météo c'est bien rare de pouvoir profiter de belles journées se prêtant à de longues sorties sans avoir trop froid avant mi mars!<br />A bientôt et bonjour à Sylvie!Albanhttps://www.blogger.com/profile/18211971262869336447noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-6816255757620234764.post-25614370967568938062013-08-08T01:30:41.960-07:002013-08-08T01:30:41.960-07:00Salut Alban. Etant coureur et préparateur physique...Salut Alban. Etant coureur et préparateur physique à Belfort, je m'intéresse depuis quelques temps à ton blog. (tu suis d'ailleurs l'entrainement du mari d'une de mes clientes). Bref, je suis convaincu que cette périodisation inversée est une bonne solution. A mon petit niveau, je trouve que je suis mieux depuis 2 ans sur mon début de saison route, période depuis laquelle je fais la saison de cyclo-cross. Et ce, sans possibilité de volume d'entrainement. Les zones d'intensités élevées ont été bénéfiques pour moi.<br />J'y pensais depuis un moment. J'ai été élève de G.Cometti à Dijon qui lui parle de "pyramide inversée" dans la prépa physique. J'étais persuadé que cela pouvait s'appliquer au vélo. <br /><br />Anthony B.Anonymoushttps://www.blogger.com/profile/01924499051524904364noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-6816255757620234764.post-22950046790297665772013-03-12T15:03:35.385-07:002013-03-12T15:03:35.385-07:00Une des solutions pour faire apaiser les rumeurs s...Une des solutions pour faire apaiser les rumeurs seraient de publier leurs entraînements et prise de sang ( mais on peut rêver, car après on peut interpréter leurs courbes).. <br><br>Maxiioumhttp://www.blogger.com/profile/07263928948295146660noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-6816255757620234764.post-6093464717638332282013-03-12T13:45:41.291-07:002013-03-12T13:45:41.291-07:00Salut,Oui j'espère vraiment que tous ces argum...Salut,<br><br>Oui j'espère vraiment que tous ces arguments sont vrais et que les performances sont du uniquement à leurs méthodes. Ceci dit voir rentrer un coureur chez SKY et le voir devenir une vraie bête comme à la belle époque de l'US Postal me laisse encore un peu perplexe.Avec tout ce qu'on a vu ces derniers temps c'est normal d'avoir des craintes...Albanhttp://www.blogger.com/profile/18211971262869336447noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-6816255757620234764.post-21915402855181128002013-03-12T13:33:28.607-07:002013-03-12T13:33:28.607-07:00La Team Sky a révolutionné les méthodes d’entraîne...La Team Sky a révolutionné les méthodes d’entraînements du cyclisme. Et ceci grâce à des entraîneurs qui viennent d'autres sports.<br>Leurs méthodes d’entraînements à de nombreux avantages, chaque coureur un programme bien définie et des pics de forme bien définie. De plus vu que les coureurs courent moins, ils ne gaspillent pas de l’énergie dans les transferts avant et après la course, les coureurs qui courent moins sont plus frais.<br>De plus, Sky a vraiment cherché et optimisé les nouvelles technologies, et chaque coureurs connaissent leurs limites et grâce au SRM ils savent ce qu'ils peuvent faire ou non .<br>Certes à la télé c'est pas très bien à regarder, mais Sky est en avance sur les autres équipes.Maxiioumhttp://www.blogger.com/profile/07263928948295146660noreply@blogger.com