tag:blogger.com,1999:blog-6816255757620234764.post6991561557065408833..comments2023-09-28T00:55:36.448-07:00Comments on Alban LORENZINI Coaching : Grimpée du Col Amic 2014Albanhttp://www.blogger.com/profile/18211971262869336447noreply@blogger.comBlogger9125tag:blogger.com,1999:blog-6816255757620234764.post-49899898669763570772016-05-11T09:10:18.006-07:002016-05-11T09:10:18.006-07:00bonjour, c'est un sujet que j'ai traité in...bonjour, c'est un sujet que j'ai traité intégralement et dont vous trouverez les infos ici: http://cyclesetforme.blogspot.fr/2015/05/petit-vs-grand-plateau-perte-de.htmlAlbanhttps://www.blogger.com/profile/18211971262869336447noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-6816255757620234764.post-70788423526567696142016-05-11T08:59:20.085-07:002016-05-11T08:59:20.085-07:00Bonjour
Je vois que vous êtes spécialiste, je me p...Bonjour<br />Je vois que vous êtes spécialiste, je me permet donc une question.<br />Comment calculer la perte de puissance transférée à la roue lorsque la chaîne n'est pas alignée, puissance perdue en fonction des mm d'écarts d'alignements..Relatifhttps://www.blogger.com/profile/13753175460082496067noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-6816255757620234764.post-22731063621031365932014-09-18T04:03:54.293-07:002014-09-18T04:03:54.293-07:00Si je dois maintenir une puissance moyenne de 250 ...Si je dois maintenir une puissance moyenne de 250 watts pour un exo ou pour un CLM , en aucun cas je vais faire de telles variations ou alors cela va vraiment être de manière très breve sur un changement de plateau ( 150w) ou une relance ( 350w). Si plus long, cela veut dire que tu passes entre du ressenti I1, récupération à I5 PMA pour gèrer un exo??? c'est impensable avec la puissance, autant s’entraîner avec rien! c'est comme si tu me dis que ta fc va osciller entre 120 et 180 puls pour gérer un fc moy de 160...non on se connait avec la puissance, l'affichage va varier de +/- 20 watts autour de la valeur cible. C'est la meilleure gestion, la plus économique d'un point de vue physiologique. Albanhttps://www.blogger.com/profile/18211971262869336447noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-6816255757620234764.post-20885194401129407122014-09-18T03:12:02.141-07:002014-09-18T03:12:02.141-07:00Merci pour le lien.
En regardant le document, j&#...Merci pour le lien.<br /><br />En regardant le document, j'ai repensé à la "10/20/30/40/50 rule" de friel (ou de coggan, je ne sais plus) qui dit que pour un objectif de 30 de moyenne, il faut utiliser le maximum de son énergie quand on roule à 10km/h et le minimum d'énergie quand la vitesse est de 50km/h. Du moins, c'est ce que ma mémoire a retenu, je peux me tromper.<br /><br />Si j'interprète le document et la stratégie que tu applique, ce serait plutôt une règle du genre "150/250/350" qui dirait que pour un objectif de 250w il faut pousser plus quand on est à 150w et lever le pied quand on est à 350w. C'est bien ça dans l'idée ?Florent LIGNEYhttps://www.blogger.com/profile/15873354059791407810noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-6816255757620234764.post-41396347499577549122014-09-16T00:43:21.117-07:002014-09-16T00:43:21.117-07:00avec le lien, ça va mieux! : http://www.cyclisme-p...avec le lien, ça va mieux! : http://www.cyclisme-poitou-charentes.fr/uploads/8501/disciplines%20route%20contre%20la%20montre%20individuel%20-%20gault08.pdfAlbanhttps://www.blogger.com/profile/18211971262869336447noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-6816255757620234764.post-19337297869317240802014-09-16T00:42:47.977-07:002014-09-16T00:42:47.977-07:00tu trouveras ici des graphiques de mauvaises et bo...tu trouveras ici des graphiques de mauvaises et bonnes stratégies de gestion: <br /><br />Il est clair que dans un CLM très vallonés, je suis d'accord qu'il faut augmenter un peu la puissance en montée et la baisser en descente. Mais dans un col même avec des faux plat, il faut rester à iso puissance.D'un point de vue énergétique, que ce soit physio ou mécanique,c 'est ce qu'il y a de moins coûteux!Albanhttps://www.blogger.com/profile/18211971262869336447noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-6816255757620234764.post-10053266809866899422014-09-15T22:58:24.896-07:002014-09-15T22:58:24.896-07:00Oui, c'est ce que j'ai vu en effet. Si j&#...Oui, c'est ce que j'ai vu en effet. Si j'ai bien interprété le graphique, tu as maintenu ton allure "de base" du début jusqu'aux deux dernières minutes puis tu as accéléré car tu te sentais bien.<br /><br />En gros, moi je démarre un poil au dessus puis je reviens à la valeur de base, toi tu assure en maintenant la valeur de base depuis le départ et tu accélère à la fin si tu le peux. Je testerai ça à la prochaine occasion.Florent LIGNEYhttps://www.blogger.com/profile/15873354059791407810noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-6816255757620234764.post-22408760947798222212014-09-15T04:50:58.323-07:002014-09-15T04:50:58.323-07:00Non, c'est bon j'irai pas plus loin, 2013 ...Non, c'est bon j'irai pas plus loin, 2013 et 2014 m'ont suffit pour trouver mes limites! Sinon comme tu peux le remarquer sur le graph de puissance et même si c'était pas évident avec les virages, j'ai essayé de maintenir 320 w moyen sur les 2 premières minutes de descentes, faux plat et ainsi ne pas avoir à accélérer ensuite pour rattraper la puissance perdue. Mais c’était peut être moins évident dans ton cas ( 47 km/h pour moi et j'y suis arrivé ) Albanhttps://www.blogger.com/profile/18211971262869336447noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-6816255757620234764.post-50991523696642765062014-09-15T04:34:37.113-07:002014-09-15T04:34:37.113-07:00Après les tests de meilleur rendement en fonction ...Après les tests de meilleur rendement en fonction des périphériques, l'année 2015 sera-t-elle celle des tests de meilleur rendement en fonction du poids ? :pFlorent LIGNEYhttps://www.blogger.com/profile/15873354059791407810noreply@blogger.com