Salut à tous,
Je poursuis mon retour à la forme en enchaînant les sorties club. Il faut bien reconnaître que les samedi après midis entourés des membres chevronnés du club sont bien agréables. Les heures défiles sans se rendre compte et les thématiques abordées très intéressante en cette période. Samedi c’est une sortie de seulement 3 heures proposée mais avec un enchaînement de 5 bosses. But: travailler en endurance haute voir critique (I4/I5) avec possibilité d'accélérer sur les 200 derniers mètres. Une sortie dans l’optique de ne pas se diéséliser comme on dit et commencer le travail du rythme soutenu. Avec une bonne surprise à la clé puisque je réalise 5 montées assez honorables en pouvant même accélérer sur la dernière minute. Les puissances oscillent autour de 315-320 watts pour des durées d’efforts de 5 à 8 min. La dernière plus longue de 11 minutes me voit baisser à 280 watts sur la totalité mais avec encore 300 watts maintenus sur les 5 dernières minutes. Plutôt satisfait donc après 5 semaines de reprise parti de bien bas. La charge de 90 TSS/d depuis 15 jours m’a certainement permis de revenir assez vite à un niveau acceptable. Avant de reprendre la route des cols Vosgiens pour des exercices soutenus sur des durées engendrant d’important niveau de fatigue, je repasse un nouveau test d’effort mardi. Cette fois c’est vers un spécialiste de l’effort que je me tourne ( Docteur Matter à Mulhouse) afin d’être sure de la bonne santé de ma pompe. Globalement les sensations sont bonnes et les ‘ ratés’ que je ressentais ne me gêne presque plus. Sauf que si j’active l’enregistrement cardio, il en détecte toujours… A suivre...