Salut à tous,
A la recherche d’un joli pic de forme pour la période des
grimpées chronométrées du mois de septembre, je suis actuellement en plein pic
de charge. Ce dernier se termine bientôt et sera suivi d’une période d’affutage
en espérant déclencher un petit gain de watts pour la période désirée. Cette année et comme l’année dernière je m’aperçois
que chaque fois que je dépasse les 90 de
CTL sur une petite période puis que je lève le pied, la forme arrive. Seulement
l’expérience m’a montrée que si je reste longtemps au dessus des 90 , je tombe malade ou les performances stagnent puis baissent de par la fatigue.
Depuis ma coupure début Juillet j’ai repris l’entrainement
essentiellement en alternant des sorties semi-courtes et des sorties courtes !
Eh oui comme je ne prépare plus de cyclos longues, je privilégie le qualitatif
sur 2h. Cela me permet d’enchainer 5 à 6 séances par semaine en alternant foncier
et intensité mais rarement plus de 2h. De ce fait la récup est bonne. Par rapport
à mes futures compétitions qui seront que des efforts de 30 min maxi, cela
reste cohérent. Impossible évidemment d'espérer être performant sur 4h ainsi !
Comme on peut le voir sur le graphique de charge ci-dessous,
on voit que j’ai levé une première fois le pied à l’approche du 15 aout pour le critérium du Ballon. La charge en rose à baissée, la forme en jaune est montée,
et en noir on peut voir mes pics de puissances sur 30 min qui se sont élevés
sur la période.
Depuis j’ai repris de plus belle. Pour changer un peu mes
habitudes (car il faut souvent diversifier son programme), je viens d’enchainer
un bloc de 7 jours sans jours de récup (
à la manière d’un stage). On voit clairement la montée de charge et la baisse
de forme/performance. Les 90 TSS de CTL sont maintenant dépassé, aujourd’hui
récup puis encore une bonne sortie
demain avant d’entamer une période d’affutage sur 10 jours. En espérant être
bien pour le CLM du Ballon ! Réponse dans 10 jours !