Salut à tous,
J’ai donc participé en ce Dimanche 24 Juin 2012 à la Grand BO. Cette année l’organisation a eu la bonne idée de proposer un parcours intermédiaire ( 125 km / 3000mD+) par rapport à 2011 et qui est en fait le grand parcours des premières éditions.
Celui-ci passe toujours par col de la Croix Fry, Fleury, Mont Saxonnex puis Colombière plutôt que de continuer sur l’enchainement Col de Romme + final Colombière ( +10km +500 mD+). Je dois dire que cela m’arrangeait bien car n’ayant pas l’endurance ni la forme de 2011, je ne pense pas que je me serais aligné sur le grand. La météo est parfaite, peu de vent, températures douces annoncées ( +23 °C à 1000m), bref y a plus qu'à !
Stratégiquement je sais qu’il me sera dur de suivre la tête de course. En 2011 j’avais réussi in extrémis jusqu’au pied du Mont Saxonnex mais cette année avec 10 w de moins au seuil, il semble illusoire d’essayer . Je me fixe 300w max à ne pas dépasser sur la croix Fry. Dès le début ça roule déjà un poil trop vite et je ne suis pas du tout dans le coup. Je n’ai aucune sensation de puissance dans les jambes. L’effort est hyper pénible passé 290w bref ça commence bien…La rando de la veille avec les enfants n’y est pas étrangère mais on ne peut pas raisonner que vélo quand on est jeune papa ! Bref je vois la tête de course s’éloigner et passe la croix Fry avec une minute de retard, 22’@286w contre 20’56@293w en 2011. C’est surtout en watts NP que la différence se fait. 287wnp contre 307wnp on voit clairement que j’avais la capacité à supporter les accélérations alors que là déjà à fond je ne peux que monter au train. Ensuite la liaison toute en petites bosses jusqu’au col des Fleury est un peu prêt identique @ 2011 où je me retrouve dans un groupe de 20 qui roule pas trop mal. Dans le col des Fleury c’est une nouvelle fois bien différent. En 2011 je m’étais arraché mais j’avais tenu la tête en sortant 303w/308wnp alors que là je monte au train @286w souvent en tête de groupe mais heureusement ça va mieux qu’au départ ! L’effort, cette fois n’est pas trop pénible et j’ai d’ailleurs baissé de 6 puls pour la même puissance. Avec l’âge j’aime de moins en moins les départs à bloc on dirait…. Bref malgré cela on passe au sommet des Fleury en 1h48@233wmoy alors qu’en 2011 on passait en 1h49’50’’ @222w!! La tête de course a vraiment roulé plus vite cette année…aucun regret donc j’aurai fini par exploser! Arrive ensuite après quelques transitions le mont Saxonnex et c’est vraiment le début des grosses difficultés. Les 10 premières minutes sont bonnes @290w, j’en suis même étonné puis d’un coup, un petit point de coté me fait baisser le tempo sur 5 min. Une fois passé, je reviens sur mon groupe (on n'est plus que 5) juste avant le sommet mais suis le seul à m’arrêter au ravito…comme d’hab.Content, je suis monté 20s plus vite qu'en 2011 en 24’10 pour 281wmoy. Ayant moins donné, avant c’est assez logique.
Mais bizarrement en 2011 j’avais plus de watts avec 285w pour 24’30s, pourtant à poids et matériel identiques, mis à part le SRM. Il est vrai que le modèle actuel s’auto calibre régulièrement pour éviter les problèmes de changement de température. En 2011 et sous la chaleur, mon ancien SRM FSA avait du se dérégler un peu car je n’avais pas réaliser assez d' off set manuel. Cela peut expliquer la différence sur le final.
Bref me revoilà parti du ravito et prends le moyen parcours à la bifurcation avant Scionzier. Ça se passe encore bien jusqu’au Reposoir où je maintiens sans trop piocher 272w. Je me retourne régulièrement et ne vois pas grand monde derrière. Je préfère ' en garder un peu' au cas où. A la cellule de chronométrage intermédiaire on m’annonce 5 ème. Bonne surprise. La chance veut que tous les costauds devant moi ont opté pour le grand parcours! Je suis pointé @ 12 min du vainqueur, l’habitué Novel. J’attaque les premiers lacets de la Colombière @265w et aperçois le 6 éme à bien 2 minutes derrière. Me voilà avec une certaine marge ! Et heureusement car d’un coup et sans vraiment comprendre, je sens des départs de crampes dans les deux quadriceps, oupss. Je ralentis un peu, alterne assis et debout, et c’est encore pire…Bon après 2500 mD+ sans baisse de niveau, c’est la panne. Les deux derniers km @10% vont être terribles. Je me maudis aussi d’avoir laissé mon 27 dents à la maison en me disant que 25 passerait ( 6 tr/min en plus m’aurait fait un bien fou..) Car rien de pire que de pas pouvoir tourner les jambes quand les crampes sont sous jacentes…Et je finis d’exploser dans le final avec 12 min pour faire 2km@230w et 65tr/min ! Les puls sont aussi à l’ouest @166 sans pouvoir les faire redescendre : réservoir vide ! Heureusement toujours personne derrière ! Dans la descente, j’applique la même technique qu’à la Time en tournant bien les jambes et arrive à passer l’arrivée sans pépin.
5èmedonc à 20 min du premier ( 3ème de ma cat). Il me colle 8 min sur le final…Content malgré tout. Le faible nombre de participants m’assure ce classement. En regardant les chronos du grand, j’aurais pris une sacrée claque en finissant certainement vers la 40 ème place ! Le vainqueur du grand, Nicolas Ougier finit 2 min plus vite qu’en 2011 mais il y surtout 20 gars dans les 15 minutes contre seulement 10 en 2011 et avec qu’un grand parcours !! :- :
Bref me concernant, on voit que j’ai reculé mon seuil de fatigue sur la zone 270/290w en pouvant maintenir cela sur 2500mD+ contre 2200Md+ sur la Time. Il manquait donc pas énormément de sorties sur Avril/Mai pour tenir la distance finale quand on voit l’amélioration en 15 jours ( je n’ai d’ailleurs pas refait de grosses dénivelés depuis la Time). Comme évoqué dans mon précédent post, cap sur le travail du seuil en Juillet !
P.S : petit bonjour à Francis, Hervé, Jean François et un inconnu de Belfort avec qui j’ai eu le plaisir de discuter pendant ce week end ! Et puis bravo à l'organisation pour la qualité d'ensemble de cette cyclo!
