PMA 30/15, positionnement, Morzine Haut Chablais

Salut à tous,

J’ai participé ce Dimanche 21 Juin à la Morzine Haut Chablais 2015 sur un nouveau  parcours  90 km/2400mD+ (2200 réel). Le col de Joux Plane étant fermé pour la saison, l’organisation nous a fait emprunter l'enchaînement col de la Ramaz, col de l’Encrenaz pour revenir sur les Gets, arrivée de cette édition. Très bonne chose selon moi, car en 2014 j’avais trouvé interminable la longue traversée entre Taninges et Joux plane sur une route bien trop fréquentée par les voitures pour une cyclosportive.

 Ce parcours nous faisant rester que sur des petites routes isolées, c’était d’autant plus rassurant ! Le départ a été donné sous un ciel bien menaçant malgré la météo qui annonçait beau depuis plusieurs jours!... Je prends même une bonne rincée par 10 degrés pour rejoindre le départ en descendant des Gets, lieu de notre hébergement…

Je retrouve Manu ( VO2 cycling) et Yoann ( client cycles et forme) sur la ligne de départ.

Je suis plutôt en confiance sur la forme puisque les derniers entraînements ont été bons avec un petit cycle PMA en 30/15 sur quelques séances donnant un bon petit coup de booste sur 10 min et très bien toléré cette fois.

2 x 10'30 @319w: 14x 30s@370w /15s @220w

Pour finir j’ai également changé ma position depuis une semaine. En effet et après étude sur vidéo il semblerait que je pédalais un poil trop en arrière avec l’analyse de l’alignement genou/cales/pédale en action et non en statique. Les séances PMA 30/15 ayant été réalisées avec ce nouveau positionnement, la puissance était en tout cas bien là. Ça allait tout de même être la surprise pour voir si je tenais cette position sur 3h de course.

Avant et après positionnement en dynamique: Hauteur et recul de selle

Le départ est donné sur une route mouillée et la descente vers la côte de la Vernaz ne me rassure pas avec tout ce monde. J’essaye de maintenir ma position sur l’avant mais l’arrivée dans les gorges, juste avant la côt,  me coupe les pattes avec un cycliste qui se couche devant moi. Je l’esquive de justesse mais la montée de stress est maximum….pas simple de se remobiliser pour se mettre à fond en ayant déjà perdu la tête de course avant d’avoir commencé et je n’y arriverai pas…bloqué à 305/310 watts pas moyen de trouver mes jambes..C’est tout de même rageant …alors que j’avais misé sur 320/330 watts possible comme le laissait penser mon déblocage 48h avant...

10 min @330w en déblocage 48 h avant.

Bref je perds déjà le groupe de tête qui heureusement sera repris rapidement sur la montée suivante et roulante de la Jambaz, col  se faisant sur un rythme beaucoup plus tranquille ( 260 w).

Cela nous a permis  d’arriver au pied de la grosse difficulté du jour la Ramaz (750mD+ pour 9 km) sans soucis. N’étant pas sur de pouvoir finir avec mes 2 bidons, j'ai préféré assurer et m’arrêter pour remplir au ravito ( très bien positionné juste au pied) . Malheureusement je suis le seul du groupe à m’arrêter …l’arrêt est express et me coûte à peine 30 s que je pense pouvoir combler rapidement. Malheureusement je bloque à 270 w assez vite  et les 280 w maintenu sur les  2000mD+ de la TIME me semble inaccessible aujourd’hui..du coup pas moyen de revenir sur le groupe de mon niveau de  5 à 6 (dont Manu ) juste devant…ne connaissant absolument pas le terrain, je m’en veux car le final était beaucoup plus roulant et des roues pour me motiver auraient été les bienvenues.

La descente est rapide mais bonne vers l’Encrenaz. Col plus roulant mais très casse pattes alternant sans cesse replat et bosses. Ne voyant plus  personne devant, ni derrière…difficile de se motiver…250w sur 18 min de montée, même en début de saison je fais mieux mais quand la tête lâche….je finirai sur le même tempo jusqu'à l’arrivée sans arriver à me rentré dedans et passant la ligne en 11 ème position. Je m’interroge sur ma position où j’ai bien senti que je n’arrivai pas à supporter une tension musculaire longtemps en col donc d’avoir mon endurance de force habituelle. Bref un petit peu déçu, quelques places possible de mieux pour le classement étaient possible mais les 5 premiers étaient de toute façon inaccessible même en top forme.Surtout pas satisfait de ne pas avoir été à 100% .

Un podium tout de même chez les 40/49!